탄산수는 치아를 손상시킨다vs아니다 상관없다, 정확한 진실은?

탄산수는 치아를 손상시킬까요, 아니면 설탕이 없어서 치아와는 전혀 상관이 없는 걸까요? 결론부터 말하자면 탄산음료와 마찬가지로 탄산수도 치아에 영향을 미칠 수 있습니다. 단, 몇 가지 주의사항을 지키면 탄산수를 상쾌하게 즐기면서도 치아를 보호할 수 있습니다.

 

 

탄산수와 치아 손상 여부, 진실은?

탄산수는 산성을 띠고 있어 치아 에나멜을 부식시킬 수 있습니다.

 

당분이 들어있는 탄산음료와는 달리, 탄산수는 당으로 인한 영향은 없지만 문제는 탄산입니다.

 

탄산이 음료의 산도를 낮추면서 치아 부식 위험을 높이기 때문이죠.

 

따라서 적당량만 섭취하고, 너무 자주 마시지 않도록 주의해야 합니다.

 

탄산수의 산성도

대부분 탄산수의 평균 pH는 5.5보다 낮은 경우가 많습니다.

 

치아 주변의 수소이온농도가 pH 4.5 이하인 환경에서는 치아 법랑질의 침식이 일어나고, pH 4.5~5.5인 경우 충치가 발생하기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.

꿀팁. 치아 부식이 적은 탄산수 고르는 방법

탄산음료처럼 과일의 맛을 내기 위해 합성착향료나 구연산이 함유된 제품은 치아 부식 위험이 높아질 수 있으므로 조심해야 합니다.

 

치아 부식을 예방하고 싶다면 최대한 첨가물이 적은 제품을 선택하세요.

치아를 예방하며 탄산수를 섭취하는 방법

1. 빨대 이용하기

빨대를 이용하면 탄산수가 치아에 닿는 것을 효과적으로 예방할 수 있으므로, 웬만하면 빨대로 탄산수를 섭취해 치아 부식을 최소화하세요.

 

이 방법은 탄산수뿐만 아니라 탄산음료와 당분이 많은 다양한 음료를 마실 때 이용하면 치아 부식을 예방하는데 매우 효과가 좋은 방법입니다.

 

2. 칫솔질 꼭 하기

탄산수 섭취 후 칫솔질을 꼭 해주시면 치아 부식을 상당 부분 예방할 수 있습니다.

 

단, 먹자마자 닦는 것보다는 섭취 후 물을 마시거나 입을 헹궈주고 30분 정도 지난 뒤에 칫솔질을 하는 것이 좋습니다.

 

3. 적당한 양 섭취&섭취량 줄이기

사실상 원인제공을 아예 안 하는 것이 가장 좋은 방법이지만, 실천이 쉽지 않기 때문에 과도하게 섭취하는 것을 자제하시고 적당한 양을 섭취할 수 있도록 노력해 보세요.

 

 

먹는 행복을 놓치지 않으면서도 치아 건강을 지키기 위해 위에서 알려드린 지침을 따르시면 좋겠습니다.

 

튼튼한 치아를 유지하셔서 인생의 큰 즐거움 중 하나인 맛있는 음식을 오래도록 즐겨보세요~