다이어트 음료수 추천 BEST 6

여름휴가를 앞두고 많은 분들이 다이어트를 하고 계실 텐데요, 다이어트에 먹어도 부담 없는 음료수와 다이어트에 도움이 되는 성분이 든 음료수까지 다양한 다이어트 추천 음료를 확인해 보세요.

다이어트 음료라고 하면 0kcal, 당류 0(제로슈거)인 제품을 많이들 떠올리실 텐데요.

 

생각하시는 것처럼 음료의 경우 포함된 영양성분 중 당류 때문에 다이어트에 방해가 되는 경우가 대부분입니다.

 

그래서 보통 제로음료라고 하면 당류 0인 제품이 많고, 당 성분이 적게 들어가면서 칼로리도 자연스럽게 낮아지게 되므로 제로슈거 음료는 대부분 무칼로리 이거나 저칼로리라고 보시면 됩니다.

 

다이어트의 주적인 칼로리와 당류를 뺀 제로음료 외에도 직·간접적으로 다이어트에 도움을 주는 성분이 함유된 음료수들도 생각보다 그 종류가 다양합니다.

 

다이어트에 도움 되는 추천 음료수를 아래에서 확인해 보세요.

≣ Contents

다이어트 음료수 추천 BEST 6

1. 제로음료(0kcal/당류 0g)

다이어트할 때 가장 참기 힘든 순간 중 하나가 단 거 먹고 싶을 때 아닐까요.

 

제로음료를 적절히 이용하면 당분 섭취 욕구를 다스리는데 도움이 되어 다이어트 위기의 순간을 수월하게 넘길 수 있습니다.

제로음료 시장이 커지면서 요즘 웬만한 음료 브랜드에는 대부분 제로 타이틀이 붙은 제품이 기본적으로 함께 나오므로,

 

먹고 싶은 음료가 생긴다면 해당 제품의 제로음료를 검색해 보세요. 어렵지 않게 찾으실 수 있습니다.

 

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2. 콤부차

위에서 언급한 제로음료들은 대부분 달달한 맛과 청량함이 특징인 탄산음료인 경우가 많습니다.

콤부차는 발효음료이고 다이어트에 직접적으로 도움이 되는 성분이 들었음에도 불구하고 탄산의 톡 쏘는 느낌이 있는 음료로 혈당관리 하시는 당뇨인들이나 다이어터 분들에게 요즘은 거의 필수로 추천되는 다이어트 추천 음료입니다.

 

▶ 당뇨, 다이어트에 도움 되는 콤부차 구매 꿀팁 3가지

3. 커피(아메리카노/방탄커피)

다이어트 대표 음료로 빠질 수 없는 것이 바로 아메리카노입니다.

한 잔에 5kcal 정도로 열량도 매우 낮고, 특히 운동 전후로 마셔주면 카페인이 지방 산화를 도와 열을 발생시켜 열량을 소모하는데 도움을 주어 다이어트에 제격이죠.

 

키토제닉(저탄고지) 다이어트나 간헐적 단식을 병행하고 있다면 커피에 버터를 섞은 방탄커피도 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

 

방탄커피의 원리는 탄수화물 대신 지방을 섭취해 포만감을 지속시켜 추가적인 탄수화물 섭취를 억제하는 것입니다.

 

때문에 다른 간식과 함께 섭취하시는 것은 자제하시고, 하루에 딱 한잔만 아침 공복에 드시는 것이 다이어트에 도움이 된다고 하네요.

 

집에서 만들어 먹을 수도 있지만, 간편하게 대량구매해서 사다 먹는 게 맛도 보장되고 다이어트할 때는 훨씬 효율적입니다..^^;

 

병에 든 완제품도 있고, 커피믹스처럼 물에 타먹는 제품도 있으니 원하는 대로 구매하셔서 섭취해 보세요.

 

아침에 따뜻하게 바로 타 먹기에는 커피믹스타입이 가장 편리합니다. 뜨거운 물만 부으면 바로 완성!

 

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커피 섭취 시 주의사항

① 과도한 섭취는 카페인으로 인한 불면증, 이뇨작용을 일으켜 탈수현상이 생길 수 있으므로 적당하게 섭취하여야 합니다.

② 시럽은 첨가하시면 안 됩니다.

③ 카페인에 많이 민감하다면 디카페인 커피로 섭취하는 것도 하나의 방법입니다.

4. 탄산수

탄산음료 특유의 단 맛과 청량감 때문에 이를 끊지 못해 다이어트에 늘 실패하는 분들이 있다면, 탄산수로 대체하시는 것을 추천드립니다.

당류 및 칼로리가 0이기 때문에 다이어트에 전혀 부담이 없으며, 탄산음료가 너무 마시고 싶은데 제로음료의 대체감미료도 찜찜하다면 탄산수가 좋은 선택지가 될 수 있습니다.

 

요즘은 탄산수 종류도 기본적인 플레인, 레몬맛부터 각종 과일향에 맥주향까지 다양한 제품들이 있으니 취향대로 골라먹는 재미도 쏠쏠합니다.

탄산수 섭취 꿀팁

탄산수를 식전에 섭취하면 포만감을 주어 과식 예방과 배변 활동에 도움을 줍니다.

주의사항

과도하게 섭취할 경우 복부 팽만감 또는 식도 역류 질환, 탄산으로 인한 치아 손상 등을 유발할 수 있으니 적당히 섭취하여야 합니다.

5. 무첨가 두유/아몬드 브리즈(언스위트)

약간 걸쭉한 느낌의 음료나 조금 더 달달한 맛과 포만감이 있는 음료가 먹고 싶다면 무첨가 두유나 아몬드 브리즈(아몬드유)를 추천드려요.

다만 다른 다이어트 추천 음료수에 비해 열량이 다소 높아 잦은 섭취는 추천드리지는 않습니다.

 

다른 음료에 비해 단백질, 식이섬유 및 기타 영양성분이 많이 함유되어 있어 간식보다는 식사의 개념으로 섭취하는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.

 

하루 한 팩 정도로만 섭취하신다면 다이어트에 큰 방해가 되지는 않는다고 하네요.

6. 각종 차류

대부분의 허브티나 녹차 등 차 종류의 음료수는 칼로리와 당이 거의 없어 다이어트에 찰떡궁합인 음료입니다.

 

맹물이 마시기 힘들다면 자신의 몸 상태에 맞고 다이어트에 도움이 되는 다양한 종류의 차를 마셔보세요.

 

차갑게 드시는 것도 좋지만 기왕이면 따뜻하게 해서 드시는 것이 더 다이어트에 도움이 됩니다.

다이어트 추천 차 3가지

우엉차/보이차/카카오닙스차

 

카카오닙스 차

 

초콜릿 원료인 카카오콩 껍질을 제거하여 잘게 빻은 것으로, 항산화 물질이 다량 함유되어 있어 비만 예방에 도움이 됩니다.

약간 코코아맛도 나서 다이어트로 초콜릿을 못 먹을 때 나름대로 위로가 되는 맛입니다.

 

우엉차

 

식이섬유가 매우 풍부하여 다이어트를 힘들게 하는 변비 예방에 효과적입니다.

 

또한 혈당 상승을 막아주고 혈관 내 독소를 배출하는 효능이 있다고 합니다.

※ 주의사항

차가운 성질을 가졌기 때문에 몸이 냉한 분들은 섭취 시 주의하여야 합니다.

 

보이차

 

다이어트 차로 유명한 보이차는 폴리페놀이 많이 들어있어 중성지방 배출 및 나쁜 콜레스테롤 제거에 도움이 되며, 비만의 원인 중 하나인 활성 산소를 제거하는 효과도 가지고 있습니다.

과도하게 섭취할 경우 설사나 속 쓰림 증상, 두통 등이 발생할 수도 있으므로 주의하세요.

권장량

하루 5g 이하

 

다이어트 때문에 식이제한하면 간혹 성격이 괴팍(?)해지거나 하는 경우 다들 있잖아요... 나만 그래?

 

이럴 때 터지려는 식탐을 위에서 알려드린 다이어트 추천 음료수로 달래주시면 훨씬 수월하게 입 터짐을 방지할 수 있습니다.

 

추천 음료와 함께 올해는 꼭 다이어트 성공하시길 바라요!

 

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