스타벅스 메뉴 칼로리(영양성분) 총정리-다이어트 메뉴 추천

스타벅스 전체 메뉴를 칼로리가 낮은 순서대로 확인해 보세요. 다이어트 중이지만 맛있는 음료를 포기하기 힘들고, 아메리카노만 먹기 질린다면 이 글을 참고하셔서 다이어트에 부담 없는 맛있는 메뉴들을 골라보세요.

 

 

이 글에서는 스타벅스의 음료와 푸드 전 메뉴를 저칼로리 순으로 정렬하여 정리했습니다.

 

보통 칼로리가 낮으면 지방함량, 당 함량이 모두 낮은 편입니다.

 

다만 음료류는 다른 음식들에 비해 당함량이 높으므로 칼로리와 함께 당 함량도 꼭 확인하시는 것을 추천드립니다.

세계보건기구(WHO) 기준 일일 당 섭취 권장량
약 25g

 

다이어트 메뉴 고르는 법

다이어트 중에는 하루 당 섭취량을 20g 정도로 제한하는 것이 도움이 된다고 하니, 당 함량을 참고하셔서 메뉴를 선택해 보세요.

 

참고사항

1. 음료는 tall(355ml) 사이즈 기준입니다.

[참고자료] 스타벅스 공식 홈페이지 메뉴 안내(음료)

2. 사이즈 UP에 따른 칼로리 안내

음료마다 조금씩 차이는 있지만, 평균적으로 한 사이즈 UP 할 때마다 대략 80~100kcal 정도 올라간다고 생각하시면 됩니다.

 

스타벅스 음료 사이즈 안내

tall(355) < grande(473ml) < venti(591ml) <  trenta(887ml)

 

※ trenta(트렌타) 사이즈의 경우 4개의 메뉴만 주문이 가능합니다.(복숭아 아이스티/콜드 브루/아이스 자몽 허니 블랙티/딸기 아사이 레모네이드 스타벅스 리프레셔)

 

3. 사이즈별 정확한 칼로리 및 영양성분 확인 방법

스타벅스 주문 앱(사이렌오더) 어플 내 메뉴를 선택하셔서 확인하시면 됩니다. (스타벅스 공식홈페이지에는 tall 사이즈 영양정보만 있으며, 다른 사이즈의 영양정보는 확인이 어렵습니다.)

 

아래에서 스타벅스 사이렌오더 어플을 다운로드하실 수 있습니다.

 

사이렌오더(안드로이드)

 

사이렌오더(iOS)

 

다이어트 팁. 살 덜 찌게 먹는 방법

똑같이 먹더라도 살이 덜 찌게 먹는 방법은 따로 있습니다.

1. 천천히 먹고 마시기

혈당 스파이크를 막기 위해서는 음식이나 음료를 섭취할 때 천천히 먹는 습관을 들이시는 것을 추천합니다.

 

단 거 당긴다고 급하게 드시지 말고, 최대한 천천히 음미하면서 드세요.

 

똑같이 먹어도 혈당 올라가는 속도를 늦출 수 있습니다.

2. 당을 수치화/시각화하기

각설탕 하나가 3g 정도라고 합니다.

 

다이어트 중 단 게 너무 당겨서 참기 힘들다면 당류를 이미지화해서 섭취하는 모습을 상상해 보세요.

 

그동안 노력한 게 아까워서 먹고 싶은 마음이 싹 사라집니다.

 

예를 들어 당류 27g의 스타벅스 바닐라라떼를 먹는다고 생각할 경우 각설탕 9개를 녹인 물을 벌컥벌컥 마신다고 상상해 보세요.

 

 

고생한 게 아까워서라도 안 먹고 말지.. 이렇게 됩니다.(의외로 효과 좋으니 꼭 해보세요.)

 

만약 그래도 못 참으면.. 먹어야지요.

 

먹고 다시 빼면 됩니다! ㅎㅎㅎ(다이어트는 포기만 안 하면 실패가 아니다.)

 

스타벅스 음료 영양성분(저칼로리 순서)

메뉴	칼로리 (Kcal)	당류 (g)	포화지방 (g)	나트륨 (mg)	단백질 (g)	카페인 (mg)
민트 블렌드 티	0	0	0	0	0	0
아이스 민트 블렌드 티	0	0	0	0	0	0
아이스 얼 그레이 티	0	0	0	0	0	50
아이스 유스베리 티	0	0	0	0	0	20
아이스 잉글리쉬 브렉퍼스트 티	0	0	0	0	0	40
아이스 제주 유기농 녹차로 만든 티	0	0	0	0	0	16
아이스 캐모마일 블렌드 티	0	0	0	0	0	0
아이스 히비스커스 블렌드 티	0	0	0	0	0	0
얼 그레이 티	0	0	0	0	0	70
유스베리 티	0	0	0	0	0	20
잉글리쉬 브렉퍼스트 티	0	0	0	0	0	70
제주 유기농 녹차로 만든 티	0	0	0	0	0	16
캐모마일 블렌드 티	0	0	0	0	0	0
히비스커스 블렌드 티	0	0	0	0	0	0
나이트로 콜드 브루	5	0	0	5	0	245
리저브 나이트로	5	0	0	0	0	190
리저브 콜드 브루	5	0	0	0	0	190
콜드 브루	5	0	0	11	0	155
콜드 브루(Trenta)	5	0	0	25	0	360
아이스 커피	5	0	0	10	0	140
오늘의 커피	5	0	0	15	0	260
에스프레소	5	0	0	0	0	75
에스프레소 마키아또	10	0	0	0	1	75
아이스 카페 아메리카노	10	0	0	5	1	150
카페 아메리카노	10	0	0	5	1	150
시그니처 더 블랙 콜드 브루	25	0	0	50	0	680
에스프레소 콘 파나	30	1	1.5	0	0	75
스파클링 시트러스 에스프레소	65	15	0	5	0	105
나이트로 바닐라 크림	80	10	2	40	1	232
아이스 런던 포그 티 라떼	85	16	0.5	50	3	31
핑크 용과 레모네이드 190ML	88	19	0	5	0	0
한라봉주스 190ML	88	20	0	10	1	0
케일 클렌즈 190ML	90	15	0.2	15	1	0
ABC 클렌즈 190ML	90	16	0.1	45	1	0
망고 용과 레모네이드 스타벅스 리프레셔	95	23	0	35	0	25
제주팔삭 셔벗	95	22	0	5	0	0
유기농 오렌지 100% 주스 190ML	95	20	0	5	2	0
민트 콜드 브루	100	23	0	0	0	415
레몬 진저 클렌즈 190ML	100	16	0.1	0	1	0
딸기 아사이 레모네이드 스타벅스 리프레셔	105	24	0	0	1	30
쿨 라임 피지오	105	25	0	20	0	110
런던 포그 티 라떼	105	17	0.8	75	5	70
케일&사과주스 190ML	105	26	0	25	0	0
카푸치노	110	8	3	70	6	75
아이스 카페 라떼	110	8	3.5	75	6	75
아이스 카푸치노	110	9	3.5	90	6	75
북한산 레몬 얼 그레이 블렌디드	110	25	0.1	10	0	8
레드 애플 피지오	110	26	0	10	0	0
복숭아 아이스 티	110	15	0	35	0	30
딸기주스 190ML	110	25	0	30	0	0
햇사과 주스 190ML	113	27	0	10	0.2	0
아이스 스타벅스 1호점 카페 라떼	117	9	3.2	100	6	210
망고주스 190ML	117	23	0	15	1	0
오트 콜드 브루	120	14	0.3	95	1	65
아이스 플랫 화이트	120	9	3.5	90	6	130
바닐라 크림 콜드 브루	125	11	6	58	3	155
바닐라 스타벅스 더블 샷	125	14	4.5	30	2	150
커피 스타벅스 더블 샷	125	14	5	28.5	3	150
헤이즐넛 스타벅스 더블 샷	125	14	5	28.5	3	150
자몽 허니 블랙 티	125	30	0	5	0	70
아이스 자몽 허니 블랙 티	125	30	0	5	0	30
스타 루비 자몽 스위트 190ML	129	32	0	5	0.2	0
레몬 캐모마일 블렌드 티	130	30	0	10	0	0
아이스 레몬 캐모마일 블렌드 티	130	30	0	10	0	0
아이스 제주팔삭 & 자몽 허니 블랙 티	140	38	0	5	0	27
제주팔삭 & 자몽 허니 블랙 티	140	38	0	5	0	70
에스프레소 프라푸치노	145	29	1.1	115	2	120
피치 딸기 피지오	145	26	0	20	0	37
유자 패션 피지오	145	36	0	5	0	0
아이스 유자 민트 티	145	37	0	5	0	0
망고 패션 티 블렌디드	150	29	0	105	2	0
제주팔삭 피지오	150	34	0	5	0	0
아이스 바닐라 빈 라떼	155	20	2.9	75	5	210
리버 피치 피지오	155	22	0	45	0	0
아이스 제주 말차 라떼	155	16	3.6	95	6	60
블루베리 요거트 190ML	155	18	3.6	70	5	0
딸기 가득 요거트 190ML	155	21	3.2	50	4	0
아이스 스타벅스 1호점 바닐라 빈 라떼	159	21	2.9	90	6	210
복숭아 핫 티	160	21	0	50	0	70
제주팔삭 셔벗 피지오	165	38	0	5	0	0
플랫 화이트	170	13	5	130	8	130
제주 팔삭 자몽 허니 블렌디드	172	39	0	10	1	0
카페 라떼	180	13	5	115	10	75
아이스 카라멜 마키아또	190	22	4.6	110	6	75
레드 파워 패션 티	190	31	0	40	1	33
아이스 차이 티 라떼	190	31	3	70	5	70
스타벅스 1호점 카페 라떼	191	15	6	150	10	210
아이스 블론드 바닐라 더블 샷 마키아또	195	22	6	65	5	170
아이스 스타벅스 클래식 밀크 티	198	21	9	50	3	80
카라멜 마키아또	200	22	5	130	8	75
차이 티 라떼	200	31	3	70	6	70
프렌치 바닐라 라떼	205	24	8	130	3	170
제주 말차 라떼	205	20	5	130	9	60
스팀 우유	215	18	7	173	13	0
콜드 브루 플로트	225	18	10	70	3	190
피치 망고 블렌디드	225	32	0	100	1	0
아이스 스타벅스 돌체 라떼	230	35	2.5	145	10	150
제주 말차 크림 프라푸치노	230	28	7	150	5	60
스타벅스 1호점 바닐라 빈 라떼	234	27	6	150	9	210
여수 바다 유자 블렌디드	235	57	0	10	0	0
유자 민트 티	235	58	0	10	0	0
딸기 콜드폼 딸기 라떼	235	41	2	110	6	0
스타벅스 슬래머	235	55	0	0	0	0
클래식 아포가토	240	18	10	70	4	210
아이스크림 레드 애플 피지오	240	36	5	45	2	0
우유	240	18	8	200	12	0
여수 윤슬 헤이즐넛 콜드브루	245	27	9	85	5	53
바닐라 빈 라떼	245	27	6	150	9	210
더 멜론 오브 멜론 프라푸치노	245	41	6	65	2	0
아이스 카페 모카	250	21	8	70	7	95
여수 바다 자몽 피지오	250	45	0	105	1	0
스타벅스 돌체 라떼	255	39	2.6	190	12	150
복숭아 아이스 티(Trenta)	255	34	0	75	1	70
딸기 콜드폼 초콜릿	255	45	2	110	7	5
돌체 콜드 브루	265	29	9	130	8	155
화이트 초콜릿 모카 프라푸치노	265	43	6	160	4	85
딸기 아사이 레모네이드 스타벅스 리프레셔(Trenta)	265	62	0	0	1	73
사케라또 비안코 오버 아이스	270	14	18	45	3	315
코튼 스카이 요거트 블렌디드	270	41	1.8	65	4	0
아이스 얼 그레이 바닐라 티 라떼	275	24	9	100	7	29
아이스 시그니처 초콜릿	280	22	13	100	8	15
카페 모카	290	25	9	105	10	95
사케라또 아포가토	290	30	10	70	4	210
망고 바나나 블렌디드	290	45	0.9	130	4	0
유기농 오렌지 100% 주스 591ML	290	62	0.6	10	6	0
얼 그레이 바닐라 티 라떼	295	26	10	105	7	55
스타벅스 클래식 밀크 티	299	31	13	80	5	190
막걸리향 크림 콜드 브루	300	32	13	65	3	53
카라멜 프라푸치노	300	39	7	190	4	85
초콜릿 크림 칩 프라푸치노	300	40	7	160	6	10
스타벅스 판다 쿠키 블렌디드	310	40	7	210	7	0
딸기 딜라이트 요거트 블렌디드	310	43	4.3	110	10	0
블론드 바닐라 더블 샷 마키아또	315	31	12	130	8	170
스타벅스 클래식 밀크티 블렌디드	315	37	13	55	3	60
아이스 라벤더 카페 브레베	335	27	18	110	6	105
아이스 화이트 초콜릿 모카	335	41	8	160	8	75
클래식 민트 모카	335	43	0.7	200	4	210
아이스 티라미수 초콜릿	335	34	11	130	7	10
자바 칩 프라푸치노	340	42	9	180	6	100
아이스 말차 티라미수 라떼	345	33	13	170	8	75
아이스 자몽 허니 블랙 티(Trenta)	345	79	0	10	1	75
제주 비자림 콜드 브루	360	39	8	140	11	305
햇사과 주스 591ML	360	84	0	20	1.3	0
송당 자몽 망고 코코 프라푸치노	365	49	11	320	2	0
라벤더 카페 브레베	400	30	22	140	8	105
화이트 초콜릿 모카	405	47	11	230	12	75
말차 티라미수 라떼	405	38	15	220	11	75
화이트 타이거 프라푸치노	410	57	14	220	5	0
시그니처 핫 초콜릿	410	39	15	135	13	15
플러피 판다 아이스 초콜릿	415	39	16	150	11	0
티라미수 초콜릿	420	41	14	200	11	10
아이스 제주 까망 라떼	440	45	11	210	10	0
제주 까망 라떼	445	49	7	250	13	0
아이스 인절미 크림 라떼	450	43	16	180	9	75
제주 쑥떡 크림 프라푸치노	460	57	10	250	8	0
플러피 판다 핫 초콜릿	470	48	17	160	12	0
스타벅스 클래식 밀크 티 보틀	485	50	21	130	7	155
콜드 브루 몰트	505	41	20	150	7	190
인절미 크림 라떼	530	49	19	250	12	75
제주 까망 크림 프라푸치노	600	79	7	330	9	0

 

스타벅스 푸드 영양성분(저칼로리 순서)

메뉴	칼로리 (Kcal)	당류 (g)	포화지방 (g)	나트륨 (mg)	단백질 (g)
하루 한 컵 RED+	0	0	0	0	0
딸기&우리 밀 카스텔라	0	0	0	0	0
심플리치클껌	3	2	0	0	0
한 입에 쏙 우리 과일칩(딸기&사과)	35	6	0	5	0
쁘띠 까눌레	50.2	7	0.2	6	0.9
스타벅스 파베 초콜릿 다크	55	1	3	0	1
스타벅스 파베 초콜릿 밀크	55	1	3.1	5	1
자일리톨 캔디 크리스탈 민트	65	0	0	0	0
자일리톨 캔디 크리스탈 레몬	66	0	0	0	0
제주 담은 현무암 쿠키 샌드	67	5	4.2	459	12
초콜릿 쉐이크 스틱	70	2	0.4	80	10
스타벅스 너티 쿠키	70	3	2.2	45	1
그레인 쉐이크 스틱	70	3	0.3	80	10
한라봉 가득 핸디 젤리	75	18	0	15	0
사과 가득 핸디 젤리	80	18	0	20	0
복숭아 가득 핸디 젤리	85	21	0	0	0
오가닉 그릭 요거트 플레인	93.5	4.5	3.2	63.3	5.1
한입에 쏙 공주 알밤	120	2.2	0	0.6	2.7
레몬 쿠키 틴 세트	125	9	0.3	105	1
밀크 푸딩	127	10	5	55	5
미키 마들렌	128	6	4.5	61	2
유산균 옐로푸드 쉐이크	130	11	1	115	6
하트 스트로베리 마카롱	130	13	1.8	18	3
바닐라 마카롱	134	14	1.9	13	3
제주 녹차 푸딩	139	16	4	56	5
그래놀라 볼	141	6	1.2	25	3
콜라겐 레드푸드 쉐이크	145	11	1	110	9
프로틴 블랙푸드 쉐이크	145	11	1.1	260	13
딸기 요거트 젤라또	145	19	1.9	35	4
요거트 젤라또	153	20	1.7	56	4
트러플 머쉬룸 수프	155	3	8	423	3
리얼 두부칩	155	6	1	190	4
블루베리 마카롱	156	16	1.8	28	3
까망베르 치즈 피낭시에	172	11	6	75	4
오도독 건강한 넛&블루베리	180	3	2	1	6
리저브 초콜릿 세트	181	19	6	18	2
초콜릿 푸딩	182	15	6	37	5
하트 젤리	188	27	0	17	0
쇼콜라 피낭시에	190	11	6	79	3
씨프렌즈 캔디	196	34	0	5	0
콥 & 화이트 샐러드 밀 박스	198	4	2.3	540	15
라이스 칩	200	7	0	110	4
미니 리프 파이	212	15	5	131	2
청크 초콜릿 쿠키 틴 세트	212	22	6	143	2
소금빵	213	4	5	496	5
하트 파베 초콜릿	218	5	12	14	3.9
플랜트 미트볼 수프	222	7	2	930	8
한 입에 쏙 카스텔라	226	23.6	3.1	60.9	4.5
탕종 플레인 베이글	235	6	1.9	600	7
미키 마카롱	238	21	8	35	4
피스타치오 젤라또	238	17	4.7	53	6
탕종 블루베리 베이글	240	9	1.9	550	7
새코롬 한라봉 마들렌	240	7	12	70	2
오가닉 프로틴 그릭 요거트 & 그래놀라	242	15	4.8	91	13
한입에 쏙 고구마	249	16	0	24	2
햄 & 딥 치즈 소금빵	254	4	6	630	9
탕종 파마산 치즈 베이글	255	7	3.2	660	7
로고 코인 다크 초콜릿 (골드)	255	13	13	0	5
로고 코인 밀크 초콜릿 (실버)	256	30	9	50	4
코시롱 땅콩 마들렌	260	11	10	90	2
마스카포네 티라미수	275	22	12	110	3
한 입에 쏙 치즈 꿀 볼	283	8	4.4	582	13
뺑 오 쇼콜라	295	8	10	380	5
멘지락 쑥팥 생크림 케이크	295	23	13	110	5
더블 치즈 베이글 칩	295	14	6	240	6
버터바	303	14	11	145	2
청담스타 얼 그레이 밀크 케이크	310	20	13	60	4
스틱 에그 타르트	313	38	10	168	65
아몬드 토피넛 캔디	316	33	9	75	1
크레이프 에멘탈 치즈 케이크	330	18	19	254	5
네오 크루아상 턴테이블 플레인	333	11	10	240	5.2
청담스타 오 허니 케이크	348	28	14	67	5
새코롬 한라봉 크림 케이크	350	23	13	140	4
에그에그 샌드위치	351	4	4.8	713	16
네오 크루아상 턴테이블 자몽허니	352	14	8.6	220	4.5
햄&루꼴라 올리브 샌드위치	353	3	4.1	781	17
브렉퍼스트 잉글리쉬 머핀	355	2	6	742	17
베이컨 치즈 토스트	355	9	7	648	13
바질 치즈 포카치아	360	3	6	568	16
베어리스타 우유 생크림 케이크	365	28	13	180	5
당근 현무암 케이크	375	27	10	140	5
리코타 소금빵 샌드위치	377	10	10	522	10
새코롬 돌코롬 한라봉 케이크	380	43	9	105	6
치킨 베이컨 랩	381	4	6	1138	18
애플망고 무스 케이크	384	38	12	82	3
블루베리 쿠키 치즈 케이크	390	27	7	310	4
거문 오름 크루아상	391	16	14	367	7
베이컨 체다 & 오믈렛 샌드위치	400	8	7	910	16
토마토 치킨 바게트번 샌드위치	405	12	5	830	20
치킨 & 머쉬룸 멜팅 치즈 샌드위치	407	5	4.3	895	19
치킨 클래식 샌드위치	411	2	6	993	24
다크 초콜릿 카우보이 쿠키	427	30	10	465	5
화이트 초콜릿 카우보이 쿠키	427	31	11	537	6
생크림 크레이프 롤	432	21	18	205	6
세븐 레이어 가나슈 케이크	433	27	16	112	6
돔 피칸 타르트	435	29	7	160	6
더블 치킨 브레스트 체다 & 에그 샌드위치	435	9	8	940	18
연유 밀크모닝	440	23	11	540	8
초콜릿 월넛 돔 쿠키	441	34	12	300	5
B.E.L.T. 샌드위치	448	5	7	976	20
그래놀라 오리지널(250g)	455	22	4.5	113	10
The 촉촉 초콜릿 생크림 케이크	456	23	16	140	7
당근 산도롱 샌드위치	460	9	6	992	19
하트 파이	466	16	10	501	9
풀드 포크 바게트번 샌드위치	470	5	7	1000	20
소시지 프레첼 소금빵	473	3	12	1147	15
마스카포네 티라미수 케이크	476	28	19	100	8
클래식 스콘	481	12	16	448	7
피넛 쑥 떡 스콘	490	27	6	540	7
더 스토어 쿠키 세트	491	31	12	207	7
주상절리 파이	505	24	17	480	7
크림치즈 브리오슈 보스톡	505	25	7	365	7
단호박 에그 샐러드 샌드위치	510	8	7	630	14
베어리스타 마스카포네 도넛	519	26	21	220	7
스모크드 소시지 브레드	520	7	5	985	14
바질 토마토 탕종 베이글 샌드	520	15	14	771	13
클라우드 치즈 케이크	532	24	24	374	8
라즈베리 쇼콜라	535	41	12	95	6
부드러운 생크림 카스텔라	544	42	13	215	8
부드러운 흑임자 롤	547	39	17	83	8
슈크림 가득 바움쿠헨	564	31	18	161	9
제주 돼지 풀드포크 샌드위치	565	6	11	990	25
비스코티 크래커	570	15	3.2	450	17
제주 오름 초콜릿 세트	570	57	21	37	7
7 레이어 가나슈 케이크	576	34	22	163	7
오름 치즈 케이츄리	590	26	20	600	10
제주 녹차 생크림 롤	590	22	17	160	9
제주 땅콩 생크림 롤	640	19	15	150	11
바스크 치즈 케이크	665	46	27	410	11
치즈 포크 커틀릿 샌드위치	729	11	12	1412	25
초콜릿 월넛 브레드	740	36	22	295	11
베어리스타 브라우니 케이크	755	93	21	330	7
클래식 블루베리 치즈 케이크	790	63	33	510	10

 

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