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탄산수는 치아를 손상시킨다vs아니다 상관없다, 정확한 진실은? 탄산수는 치아를 손상시킬까요, 아니면 설탕이 없어서 치아와는 전혀 상관이 없는 걸까요? 결론부터 말하자면 탄산음료와 마찬가지로 탄산수도 치아에 영향을 미칠 수 있습니다. 단, 몇 가지 주의사항을 지키면 탄산수를 상쾌하게 즐기면서도 치아를 보호할 수 있습니다.  탄산수와 치아 손상 여부, 진실은?탄산수는 산성을 띠고 있어 치아 에나멜을 부식시킬 수 있습니다. 당분이 들어있는 탄산음료와는 달리, 탄산수는 당으로 인한 영향은 없지만 문제는 탄산입니다. 탄산이 음료의 산도를 낮추면서 치아 부식 위험을 높이기 때문이죠. 따라서 적당량만 섭취하고, 너무 자주 마시지 않도록 주의해야 합니다. 탄산수의 산성도대부분 탄산수의 평균 pH는 5.5보다 낮은 경우가 많습니다. 치아 주변의 수소이온농도가 pH 4.5 이하인 환.. 2024. 7. 22.
다이어트 음료수 추천 BEST 6 여름휴가를 앞두고 많은 분들이 다이어트를 하고 계실 텐데요, 다이어트에 먹어도 부담 없는 음료수와 다이어트에 도움이 되는 성분이 든 음료수까지 다양한 다이어트 추천 음료를 확인해 보세요.다이어트 음료라고 하면 0kcal, 당류 0(제로슈거)인 제품을 많이들 떠올리실 텐데요. 생각하시는 것처럼 음료의 경우 포함된 영양성분 중 당류 때문에 다이어트에 방해가 되는 경우가 대부분입니다. 그래서 보통 제로음료라고 하면 당류 0인 제품이 많고, 당 성분이 적게 들어가면서 칼로리도 자연스럽게 낮아지게 되므로 제로슈거 음료는 대부분 무칼로리 이거나 저칼로리라고 보시면 됩니다. 다이어트의 주적인 칼로리와 당류를 뺀 제로음료 외에도 직·간접적으로 다이어트에 도움을 주는 성분이 함유된 음료수들도 생각보다 그 종류가 다양합니.. 2024. 7. 20.
제로음료(대체감미료) 다이어트&혈당 영향 실제 실험결과 총정리 제로음료는 당류나 칼로리가 0, 제로라는 타이틀로 많은 당뇨인과 다이어터들에게 인기 있는 음료입니다. 이 글에서는 제로음료(대체감미료)가 실제로 다이어트와 혈당에 어떤 영향을 주는지 실제 실험한 결과와 관련정보를 이해하기 쉽도록 알려드립니다. ≣ Contents제로음료의 정의제로음료, 제로칼로리 음료란 실제로 완벽하게 칼로리가 없는 것은 아니며 100㎖당 4㎉ 미만인 제품의 경우 식품의약품안전처 규정에 따라 통상 제로칼로리로 표시하게 됩니다. 실제 0㎉인 음료도 제로칼로리 음료, 4㎉ 이하의 음료도 표기상으로는 제로칼로리 음료로 표기되므로 칼로리를 확실하게 알고 싶다면 제품의 영양성분표를 확인하는 것이 가장 정확합니다. 대체감미료의 영향력음료에서 가장 건강에 문제를 주는 것이 바로 설탕, 당성분입니다. .. 2024. 7. 18.
스타벅스 메뉴 칼로리(영양성분) 총정리-다이어트 메뉴 추천 스타벅스 전체 메뉴를 칼로리가 낮은 순서대로 확인해 보세요. 다이어트 중이지만 맛있는 음료를 포기하기 힘들고, 아메리카노만 먹기 질린다면 이 글을 참고하셔서 다이어트에 부담 없는 맛있는 메뉴들을 골라보세요.  이 글에서는 스타벅스의 음료와 푸드 전 메뉴를 저칼로리 순으로 정렬하여 정리했습니다. 보통 칼로리가 낮으면 지방함량, 당 함량이 모두 낮은 편입니다. 다만 음료류는 다른 음식들에 비해 당함량이 높으므로 칼로리와 함께 당 함량도 꼭 확인하시는 것을 추천드립니다.세계보건기구(WHO) 기준 일일 당 섭취 권장량약 25g 다이어트 메뉴 고르는 법다이어트 중에는 하루 당 섭취량을 20g 정도로 제한하는 것이 도움이 된다고 하니, 당 함량을 참고하셔서 메뉴를 선택해 보세요. 참고사항1. 음료는 tall(355.. 2024. 7. 16.
루피니빈 먹는법 당뇨/혈당/혈압/다이어트 1타4피(밥 짓는 비율) 최근 국내에서 루피니빈을 찾는 사람들이 많아지며 유명세를 타고 있는데요, 루피니빈의 효능과 먹는 법, 부작용과 밥 짓는 비율까지 관련 정보를 이 글에서 알려드립니다. ≣ Contents루피니빈 영양정보호주에서 자라는 콩 종류 중 하나로, 호주와 유럽 지역에서는 이미 현대인들의 가장 큰 고민거리인 당뇨, 혈압, 혈당 및 다이어트에 효과가 좋은 슈퍼푸드로 유명합니다. 당뇨와 다이어트에 특히 효과가 좋아 당뇨콩, 다이어트 콩이라고도 불리고 있는데요, 고대 이집트 벽화에 처음 등장하였을 만큼 그 역사가 오래되었습니다. 현재 우리나라에서 재배되는 곳은 없으며, 100% 호주에서 수입 중인 것으로 확인됩니다. 자세한 루피니빈의 영양성분은 아래를 참고하세요.루피니빈 100g당 영양성분USDA(미국 농무부) 제공 데이.. 2024. 7. 10.
애사비 다이어트/당뇨 효과 3개월 8kg 감량 먹는 방법 총정리 최근 젊은 층에서 핫하다는 애사비 다이어트를 아시나요? 이 글에서는 애사비의 다이어트 효과 및 섭취 방법에 대해서 알려드립니다.  애사비(애플 사이다 비니거 Apple Cider Vinegar)란?말 그대로 사과발효식초를 뜻하는 말을 줄인 것으로, 우리가 흔히 알고 있는 그 사과식초를 떠올리시면 됩니다. TV 예능 프로그램인 '나 혼자 산다'에서는 방송인 전현무 씨가 다이어트를 위해 사과식초를 희석해 섭취하는 모습이 방영되기도 했으며, 배우 소이현 씨는 관리를 위해 꾸준히 애사비를 섭취한다고 할 정도로 다이어트에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 실제로 한 연구결과에서 매일 사과식초 한 스푼을 섭취해 3개월 만에 최대 8kg을 감량한 사례가 나왔는데요, 이처럼 다이어트 중 애사비 섭취를 병행한다면 더 좋.. 2024. 7. 9.
급발진 대처법/전조증상/예방법 총정리 차량 급발진 의심 사고로 인한 뉴스가 종종 보도되어 많은 사람들이 걱정하곤 합니다. 혹시 당신이 운전자라면 이 글에서 알려드리는 급발진의 대처법과 전조증상, 예방법을 꼭 기억해 두시기 바랍니다. ≣ Contents급발진 사고에서 가장 중요한 것급발진 사고가 의심될 경우 일단 생명을 구해야 한다는 것이 가장 중요하죠. 저도 운전을 하고 있지만 막상 급발진 의심상황이 오면 매우 당황하게 되고 머릿속이 하얗게 될 것 같은데요, 글을 쓰면서도 어렵게 적어두면 기억이 하나도 안 날 것 같아 어려운 용어 다 빼고 딱 기억에 남겨야 할 가장 중요한 포인트와 대처 순서를 기억하기 쉽게 적어보았습니다. 사고수습과 그 이후 일은 일단 살아남은 뒤 생각할 일이기 때문에 생명을 구하는 것을 최우선으로 생각하고 급발진이라는 의.. 2024. 7. 6.
수면 부족시 다이어트 효과 높이는 4가지 방법 수면 시간이 부족해 다이어트가 힘드신가요? 이 글에서 알려드리는 방법을 이용하면 잠잘 시간이 부족해도 다이어트 효과를 높일 수 있습니다.  다이어트 방해요소, 수면시간 부족충분한 수면을 취하지 않으면 우리 몸은 대사율이 떨어지고 스트레스 호르몬이 분비되어 오히려 칼로리를 더 필요로 하고, 이는 과식으로 이어져 다이어트를 실패할 확률이 높아지게 됩니다. 이 때문에 잠만 잘 자더라도 살이 저절로 빠지는 것을 이용한 수면 다이어트도 있죠. 그러나, 일상이 너무 바쁜 나머지 잠잘 시간이 부족하다면 아래의 방법을 사용해 보세요. 수면시간이 부족하더라도 충분히 효율적으로 신체활동을 하고 다이어트 효과를 높일 수 있습니다. 1. 운동 직전 아메리카노 1잔 마시기카페인은 운동할  때 필요한 스태미나를 보충하는 역할을 .. 2024. 7. 4.
수면 다이어트 효과/수면 중 실제 소모칼로리 계산 방법 잠만 잘 자도 살이 저절로 빠진다는 수면 다이어트, 정말 효과가 있는 것일까요? 이 글에서는 내 몸이 실제로 수면 중에 소모하는 칼로리 계산 방법과 수면 다이어트 효과를 최대로 끌어올리는 방법을 알려드립니다. ≣ Contents'잠 많이 자면 살 빠진다' 팩트 정리다이어트 자체가 참 힘든 일인데, 아무것도 하지 않아도 살이 저절로 빠진다면 얼마나 좋을까요? 정말 다행히, 잠을 충분히 자는 것만으로도 실제 다이어트에 효과가 있다는 것이 여러 연구 결과로 입증되었습니다. 그렇다면 내 몸이 실제 소비하는 수면 소모칼로리가 얼마 정도인지 궁금하실 텐데요. 수면 중 소모칼로리 계산 방법과 칼로리 소모율을 최대로 끌어올리는 방법은 아래와 같습니다. 수면 다이어트 소모칼로리 계산 방법 우리 몸은 잠을 잘 때도 지속적.. 2024. 7. 3.

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