물 대신 마실 수 있는 차/음료 추천 TOP 5

물 많이 마시면 몸에 좋다는 것은 누구나 알고 있는 사실이지만, 충분히 물을 섭취하는 사람은 생각보다 많지 않습니다. 밍밍한 물맛 때문에, 화장실 자주 가는 게 싫어서 등 여러 가지 이유로 물을 피하고 있다면 좀 더 맛있게 수분을 섭취할 수 있는 물 대신 마시기 좋은 차와 음료를 확인해 보세요.

 

 

물 대신 마셔도 되는 차/음료 구분하는 방법

1. 주식으로 섭취하는 곡물류로 제조한 것

우리가 밥에 섞어 먹는 곡류로 만든 차나 음료는 물 대신 마셔도 됩니다.

 

2. 카페인이 없는 허브티

허브들 중에서도 카페인이 함유되지 않은 허브티를 취향대로 물 대신 마실 수 있습니다.

 

물 대신 마시면 마시면 안 되는 차/음료 특징

1. 카페인이 들어있는 차

카페인으로 인한 이뇨작용 때문에 많이 섭취하면 오히려 체내 수분 부족현상이 일어날 수 있으니 권장하지 않습니다.

녹차, 홍차

 

 

2. 약효 성분이 함유되어 있는 재료로 제조한 것

약재로 쓰이는 재료들로 만든 차는 그 약효 때문에 사람마다 섭취여부가 다르므로 추천하지 않습니다.

둥굴레차
소화기관이 좋지 않다면 설사를 유발할 수 있고, 카페인 또한 함유되어 있습니다.

옥수수수염차
항산화 작용이 뛰어나지만 카페인이 들어있으며 아랫배가 차가운 사람이 과다섭취 할 경우 설사를 유발할 수 있습니다.

결명자차
저혈압인 사람은 마시지 않는 것이 좋으며, 과다섭취 시 탈수 증상을 일으킬 수 있습니다.

헛개나무차
숙취 해소용으로는 좋으나, 소량의 독성이 있으므로 6개월 이상 장기간 다량 복용하는 것은 좋지 않습니다.

 

 

물 대용 차&음료 추천 BEST 5

 

가장 많이 음용되는 차는 아래의 다섯 가지로, 곡차로는 구수한 맛이 좋은 보리차와 현미차를 주로 마시며, 허브차는 본인 취향에 따라 선택해서 드시는 것이 좋습니다.

 

1. 보리차

2. 현미차

3. 히비스커스차

약간 새콤하고 떫은맛 때문에 식욕 억제 효과가 있어 다이어트하시는 분들이 많이들 드십니다.

4. 루이보스차

임산부들이 물대신 가장 많이 마시는 허브차로 둥굴레차처럼 비슷하게 고소한 맛과 달달한 맛, 깔끔한 뒷맛이 특징입니다.

5. 캐모마일차

진정효과가 있어 수면에 도움을 주는 차로 알려져 있으며, 은은한 허브향이 많은 사람들에게 사랑받고 있으며 마시면 상큼한 느낌을 받을 수 있습니다.

 

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